Prevent Back Pain: कमर दर्द से हैं परेशान, तो इससे राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे
Prevent Back Pain: कमर दर्द से हैं परेशान, तो इससे राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे
आजकल लोगों में कमर दर्द (Back Pain) की समस्या आम होती जा रही है। गलत तरीके से बैठने के कारण भी कमर दर्द (Back Pain) की समस्या होती है। इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बैक पेन (Back Pain) की संभावना होती है। अचानक झुकने, झटका लगने, वजन उठाने या गलत पॉश्चर की वजह से भी पीठ में दर्द (Back Pain) हो जाता है। कई बार इतना तेज दर्द होता है कि उठने-बैठने में भी परेशानी होती है। लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करना आपकी मुश्किल बढ़ा सकता है। इससे समस्या और गंभीर हो सकती है।
इसलिए कमर दर्द (Back Pain) के लिए ये घरेलू उपाय जरूर अपना लें:
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मालिश करवा लें (Get Massage)–
जिन लोगों को कमर दर्द (Back Pain) की समस्या रहती है उन्हें कभी कभी कमर की मालिश जरूर करवा लेनी चाहिए। लंबे समय तक बैठ रहने से कंधे और कमर में दर्द (Back Pain) होने लगता है। सरसों के तेल में और मेथी डालकर गर्म कर लें और इससे हफ्ते में 1-2 बार मालिश करवा लें। इससे आपको काफी रिलेक्स फील होगा।
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सिकाई से मिलेगा आराम (Use Hot Packs)–
दर्द में सिकाई करने से बहुत आराम मिलता है। अगर आपको कमर में तेज दर्द (Back Pain) है तो गर्म या ठंडे पैक से सिकाई जरूर करें। आप आइस पैक या हॉट वॉटर से सिकाई कर सकते हैं। इससे आपको तुरंत आराम मिल जाएगा। आप चाहें तो ठंडा और गर्म पानी दोनों से एक एक बार सिकाई कर सकते हैं।
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एक्सरसाइज करें (Excercise)–
कमर में दर्द (Back Pain) होने पर नियमित रुप से योग या फिर एक्सरसाइज करें। इससे काफी आराम मिलेगा। कमर दर्द होने पर भुजंगासन कर सकते हैं। इससे रीड की हड्डी में आराम मिलता है। रोजाना मकरासन करने से भी आराम मिलता है।
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वॉक करें (Go on Walks)–
सौ बीमारियों का इलाज है आपकी रोजाना की वॉक, इसलिए वॉक को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर बनाएं। रोजाना वॉक करने से कमर के दर्द (Back Pain) में भी आराम मिलता है। ऑफिस में घंटों एक ही कुर्सी पर बिताने के बाद आपको दिन में कम से कम 1 घंटे वॉक जरूर करनी चाहिए।
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पोश्चर ठीक रखें (Improve Posture)–
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