Postpartum Delivery Care : डिलीवरी के बाद जल्‍दी फिट होने के लिए क्‍या करें

Published by Anushka Chauhan on 28 January 2024

Postpartum Delivery Care : डिलीवरी के बाद जल्‍दी फिट होने के लिए क्‍या करें

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डायट और शरीर का बहुत ध्‍यान रखना पड़ता है लेकिन डिलीवरी के बाद भी ये जिम्‍मेदारी कम नहीं होती है। नॉर्मल डिलीवरी के बाद शिशु की देखभाल के साथ साथ महिलाओं को अपना ख्‍याल भी रखना चाहिए।

डिलीवरी के बाद के पहले छह हफ्तों को पोस्‍टपार्टम पीरियड कहा जाता है। शिशु का जन्‍म लेना हर मां के लिए खास और खुशी का पल होता है लेकिन इस समय में महिलाओं के शरीर को डिलीवरी के कई घावों को भरना होता है।

डिलीवरी के बाद रोजमर्रा के कामों के लिए खुद को तैयार करना चुनौतीपूर्ण होता है। वहीं, शिशु की देखभाल के साथ साथ आपको अपना भी ध्‍यान रखना पड़ेगा।

अधिकतर मांएं डिलीवरी के बाद कम से कम छह हफ्तों तक काम करना शुरू नहीं करती हैं। इस समय में शरीर के घाव भी भर जाते हैं और पूरी तरह से रिकवरी हो जाती है।

रात को बार बार शिशु को दूध पिलाने की वजह से महिलाओं की रात को नींद पूरी नहीं हो पाती है जिससे उन्‍हें थकान महसूस होने लगती हैं।

आप कुछ बातों का ध्‍यान रखकर डिलीवरी के बाद अपनी देखभाल कर सकती हैं।  जैसे की:

• पर्याप्‍त आराम करें : थकान को दूर करने के लिए जितना हो सके आराम करें। जब भी आपका बच्‍चा सोए, तभी आप भी झपकी ले लें। इससे आपकी थकान भी दूर हो जाएगी।

• किसी की मदद लें : डिलीवरी के बाद शिशु को संभालने के लिए परिवार के किसी सदस्‍य की मदद ले सकते हैं। डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवर करने की जरूरत होती है इसलिए किसी की मदद लेने से आपको ज्‍यादा आराम मिल पाएगा।

• संतुलित आहार लें :शरीर को जल्‍दी स्‍वस्‍थ करने के लिए संतुलित आहार लें। अपनी डायट में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और प्रोटीन को शामिल करें। इस दौरान खूब पानी पिएं। वहीं स्‍तनपान करवाने वाली महिलाओं को भी खूब पानी पीने की जरूरत होती है।

• व्‍यायाम करें :स्‍वस्‍थ और फिट रहने के लिए आप डॉक्‍टर की सलाह पर एक्‍सरसाइज कर सकती हैं लेकिन ज्‍यादा कठिन व्‍यायाम न करें। थोड़ा-सा टहल लें या घर से बाहर निकलें। बाहर खुली हवा में जाने से आपकी एनर्जी बढ़ेगी और मन भी शांत रहेगा।

डॉक्‍टर को कब दिखाएं

आमतौर पर डिलीवरी के छह सप्‍ताह के बाद डॉक्‍टर के पास चेकअप के लिए जाया जाता है। डॉक्‍टर, गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय, वजन और ब्‍लड प्रेशर चेक करते हैं। अगर सब कुछ ठीक हो तो इसके बाद महिलाएं अपने नॉर्मल रूटीन में वापस आ सकती हैं।
वहीं, अगर डिलीवरी के बाद अस्पताल से डिस्‍चार्ज होने पर वजाइनल ब्‍लीडिंग, तेज सिरदर्द, टांग में दर्द के साथ लालिमा या सूजन, ब्रेस्‍ट में दर्द, सूजन और लालिमा दिखे तो तुरंत डॉक्‍टर को दिखाएं।

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