पुदीने की चाय के फायदे – Peppermint Tea (Pudina) Benefits in Hindi

Published by Anushka Chauhan on 20 April 202420 April 2024

पुदीने की चाय के फायदे – Peppermint Tea (Pudina) Benefits in Hindi

खाने को एक अलग स्वाद और खुशबू देने के लिए पुदीने का उपयोग सालों से किया जा रहा है। खासकर, बात जब पकौड़ों के साथ धनिया-पुदीने की चटनी की हो, तो मुंह में पानी आ जाता है। वैसे पुदीने का उपयोग खाने में ही नहीं, बल्कि औषधि के रूप में भी किया जा सकता है। इसके औषधीय गुणों के लिए पुदीने की चाय से बेहतर विकल्प और कुछ नहीं है। इसी वजह से स्टाइलक्रेज के इस लेख से हम पुदीने की चाय से जुड़ी जानकारी दे रहे हैं। यहां हम पुदीना चाय के फायदे और सावधानी के तौर पर पुदीना की चाय पीने के नुकसान से भी पाठकों को अवगत कराएंगे। बस अब बिना देर किए पुदीना चाय के फायदे से जुड़े इस लेख को पढ़ें।

पुदीना की चाय क्‍या है?

पुदीने की चाय हर्बल टी है, जिसे पुदीने के पत्तों से तैयार किया जाता है। इसी वजह से पुदीने के लगभग सभी गुण पुदीने की चाय में भी मौजूद होते हैं। पुदाने और इससे बनी चाय का उपयोग लोग स्वाद के साथ-साथ औषधि के रूप में भी करते हैं। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, पुदीने की पत्तियों में रोजमरिनिक एसिड (Rosmarinic Acid) और कई तरह के फ्लेवेनॉयड्स होते हैं। अध्ययन में यह बात भी सामने आई है कि पुदीने में एंटीमाइक्रोबियल, एंटीवायरल, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीट्यूमर और एंटी-एलर्जेनिक प्रभाव होते हैं। अब आगे लेख में हम पुदीने के इन सभी प्रभाव के कारण होने वाले पुदीना चाय के फायदे की जानकारी देंगे।

पुदीने की चाय के फायदे – Benefits of Peppermint Tea in Hindi

पुदीना चाय के फायदे स्वस्थ रहने और बीमारी के लक्षण कम करने में मदद कर सकते हैं। इन फायदों के आधार पर पुदीने के उपयोग को किसी गंभीर बीमारी का इलाज समझने की भूल न करें। किसी भी गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टरी इलाज को ही प्राथमिकता दें। चलिए, अब जानते हैं पुदीना चाय के फायदे क्या हैं।

1. पाचन के लिए पुदीना चाय के फायदे

पाचन की समस्या से लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान रहता है। ऐसे में पुदीने की चाय पाचन संबंधी समस्याओं से कुछ हद तक आराम दे सकती है। इसी वजह से पुदीने को पेट के लिए एक हर्बल औषधि की तरह उपयोग किया जाता रहा है। वैसे, कई शोध कहते हैं कि पेपरमिंट-टी डाइजेशन के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि इसमें मौजूद कौन-सा तत्व पाचन के लिए लाभदायक होता है ।

2. तनाव से होने वाला सिरदर्द और माइग्रेन के लिए पुदीना की चाय

सिरदर्द को दूर करना हो, तो कई लोग चाय पीने की सलाह देते हैं। ऐसे में पुदीने की चाय का सेवन किया जा सकता है। कहा जाता है कि पुदीने की चाय तनाव कम करके इसके कारण होने वाले सिरदर्द और माइग्रेन से राहत दिला सकती है । दरअसल, पुदीने में मेंथॉल कंपाउंड होता है, जो एंटीहेडेक गुण प्रदर्शित करता है। यह गुण सिर दर्द कम करने में मदद कर सकता है।

3. ताजा सांस के लिए पुदीना चाय

पुदीने का उपयोग ताजा सांस पाने के लिए भी किया जा सकता है। एक स्टडी में कहा गया है कि पुदीना मुंह की बदबू को दूर करके ताजगी भरी सांस देने में मदद कर सकता है। दरअसल, पुदीने में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण मुंह के पैथोजन (बैक्टीरिया) को दूर कर मुंह की बदबू से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, पुदीने में मौजूद मेंथॉल की वजह से इससे ताजगी का एहसास मिलता है, जिस वजह से माउथ फ्रेशनर व माउथ वॉश के रूप में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। इसी आधार पर कहा जा सकता है कि पुदीना चाय का सेवन भी मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावकारी है।

4. बंद नाक के लिए पुदीना चाय

बंद नाक की समस्या को कम करने के लिए भी पुदीने की चाय का इस्तेमाल किया जा सकता है। कार्डिफ यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया है कि पेपरमिंट में मौजूद सक्रिय यौगक एल-मेंथॉल एयर फ्लो को बढ़ाकर बंद नाक की समस्या में सुधार कर सकता है । ऐसे में यह माना जा सकता है कि नाक बंद होने पर पुदीने चाय का सेवन करना और इसकी भाप लेना लाभकारी हो सकता है।

5. पीरियड्स में होने वाली ऐंठन के लिए पुदीना चाय

पुदीने की चाय मासिक धर्म में होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने में सहायक हो सकती है। इसी संबंध में एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, मासिक धर्म के ऐंठन की समस्या से जूझ रही 127 छात्राओं को पेपरमिंट एक्स्ट्रेक्ट लेने के बाद दर्द में कमी महसूस हुई । इसके आलावा, पुदीने की पत्तियों में एनाल्जेसिक यानी दर्दनिवारक गुण होता है, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसी आधार पर कहा जा सकता है कि पीरियड्स के दौरान पुदीना चाय का सेवन असरदार हो सकता है।

6. एंटीबैक्टीरियल गुण

पुदीने की पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल प्रभाव होता है। एक शोध में कहा गया है कि यह इफेक्ट ग्राम नेगेटिव बैक्टीरिया पर प्रभावकारी असर दिखा सकता है। इसके अलावा, यह अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या पैदा करने वाले एसचेरिचिया कोली (Escherichia coli) व साल्मोनेला पुलोरम (Salmonella Pullorum) जैसे कई बैक्टीरिया से बचाव करने में सहायक हो सकता है (3)। इसी वजह से कहा जाता है कि शरीर को कीटाणुओं के बुरे प्रभाव से बचाने में पुदीने की चाय लाभकारी हो सकती है।

7. अच्छी नींद के लिए पुदीना चाय

अच्छी नींद के लिए भी पुदीना चाय का सेवन किया जा सकता है। एक स्टडी में कहा गया है कि तनाव की वजह से होने वाली अनिद्रा की समस्या को कम करने में पुदीना की चाय सहायक हो सकती है । हां, तनाव दूर करके अच्छी नींद देने के अलावा यह किस तरह से नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है, इसको लेकर अधिक शोध की आवश्यकता है।

8. ताजगी के लिए पुदीना चाय

पुदीने की पत्तियों में मौजूद मिंट की खुशबू न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि ताजगी भरा एहसास भी दिला सकती है। दरअसल, पुदीना में मौजूद मेंथॉल कंपाउंड रिफ्रेशिंग एहसास देने के लिए जाना जाता है। इसी वजह से मूड फ्रेश करने के लिए पुदीना चाय को अच्छा विकल्प कहा जाता है।

9. मौसमी एलर्जी के लिए पुदीना चाय

पुदीना चाय सीजनल एलर्जी से बचाव में भी लाभकारी हो सकती है। दरअसल, पुदीने में एंटी-एलर्जेनिक प्रभाव भी होता है, जो एलर्जी से राहत दे सकता है । इसके अलावा, पुदीने की चाय में रोजमेरिनिक एसिड (Rosmarinic Acid) भी होता है । यह एसिड एंटी-एलर्जेनिक के साथ ही एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव को प्रदर्शित करता है। यह दोनों प्रभाव मिलकर मौसमी एलर्जी राइनोकंजक्टिवाइटिस (Rhinoconjunctivitis- आंख और नाक की एलर्जी) से बचाव करने में सहायक हो सकते हैं ।

10. एकाग्रता के लिए पुदीना चाय

पुदीने की चाय का सेवन करके एकाग्रता को भी बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दरअसल, पुदीने की चाय में मौजूद मेंथॉल में कोलिनेस्टरेज (Cholinesterase) एंजाइम को बाधित करने का गुण होता है। इस प्रभाव के कारण पुदीने की चाय याददाश्त और एकाग्रता में सुधार कर सकती है । साथ ही पुदीने की चाय अल्जाइमर की समस्या (कमजोर याददाश्त) को भी कम करने में मदद कर सकती है।

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