प्रेग्नेंसी के दौरान पेट में गैस बनने पर जल्द मिलेगा आराम अपनाएं ये उपाय – 4 Home remedies to relieve gas while Pregnancy

Published by Aahar Chetna on 30 June 202330 June 2023

प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के दौरान अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जैसे गैस बनना। जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी के दिन चढ़ने लगते हैं, क़ब्ज की समस्या बढ़ने लगती है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पेट के निचले हिस्से में दबाव बढ़ने लगता है। 

प्रेग्नेंसी के अवस्था में एलोपैथ की दवाइयों के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इन दवाइयों का जच्चा और बच्चा दोनों पर ही असर पड़ता है। इस अवस्था में दादी-नानी के नुस्खे और घरेलू उपाय को अपनाना चाहिए। 

तो जानते हैं उन घरेलू उपायों को: 

चहलकदमी करें (Walk Around)

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को शारीरिक श्रम यानि फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए। इस समय थोड़ी-थोड़ी चहलकदमी करना लाभदायक रहता है इससे गैस बनने की समस्या में आराम मिलता है। ज्यादा भाग दौड़ नहीं करनी चाहिए, अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही चलें। 

खाने-पीने का रखे ध्यान (Healthy Diet)

गर्भावस्था के दौरान पेट में गैस बनना सामान्य है इसीलिए इस अवस्था में आपको आपको आसानी से डाइजेस्ट होने वाली भोजन को लेना है। फास्ट फूड और पैक प्रॉडक्ट खाने से बचने चाहिए। भोजन जितना ताज़ा होगा उतना अच्छा होगा। अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर खाने की चीजों को शामिल करें। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन को शामिल करें। 

पानी की मात्रा का रखें ध्यान (Drink Plenty of Water in Pregnancy)

अच्छी मात्रा में पानी पीना इस अवस्था में फायदेमंद रहता है। पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट कर पीयें, इससे शरीर में वात नहीं बढ़ता है। जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी रहता है तो मल त्यागने की समस्या कम होती है। 

जूस और लिक्विड का लें भरपूर डोज़ (Increase Liquid Intake)

प्रेग्नेंसी के दौरान पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, इस अवस्था में सॉलिड फूड लेने की अपेक्षा जूस और लिक्विड पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए, इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की भी पूर्ति हो जाती है और गैस भी नहीं बनती। बीच-बीच में नींबू शहद पानी का भी प्रयोग करें इससे कमजोरी नहीं होती।