एड़ी के दर्द के लिए घरेलू उपचार : Home remedies for Heel Pain

Published by Anushka Chauhan on 20 February 202420 February 2024

एड़ी के दर्द के लिए घरेलू उपचार : Home remedies for Heel Pain

एड़ी में दर्द होना असल में होता क्या है? ( What is Heel Pain?)

आयुर्वेद में एड़ी में होने वाले दर्द को वातकण्टक कहा गया है। यह मुख्य रूप से वात एवं कफ दोष के कारण होता है। वात दोष एवं कफ दोष को बढ़ाने वाले आहार के सेवन से तथा अत्यधिक व्यायाम, खेल-कूद, भाग-दौड़ के कारण कभी-कभी वात बढ़ जाता है। अत: कहने का  मतलब यह है कि आयुर्वेद में वात एवं कफ दोष Heel Pain के कारण माने गए हैं।

एड़ियों का दर्द अक्सर सुबह उठते वक्त रहता है, लोग कई बार इस दर्द को एक आम दर्द समझ्कर नजर अन्दाज कर देते है लेकिन यह हानिकारक हो सकता है। अगर हर रोज सुबह उठने के बाद ही आपकी एड़ियों में दर्द रहता है तो यह प्लानटर फैसिटिस (Plantar Fascitis) होने का संकेत है जिसकी वजह से आपको रोज एड़ी के दर्द से जूझना  पड़ता है। उपचार के अभाव में यह एक गंभीर समस्या बन सकती है, इसके कारण से व्यक्ति को दैनिक कार्यों एवं चलने-फिरने में तकलीफ का सामना करना पड़ सकता है। इस दर्द के वजह से अधिक देर तक खड़े रहने या वजन उठाने में भी कठिनाई हो सकती है।

एड़ी में दर्द के लक्षण: 

एड़ी में दर्द के विभिन्न लक्षण होते हैं:

• दर्द एड़ी के पीछे, एड़ी के नीचे या एड़ी की हड्डी में हो सकता है।
• दर्द आमतौर पर सुबह जल्दी उठने पर बढ़ जाता है। प्लांटर फैसीसाइटिस के मामले में यह एक सामान्य लक्षण है। एड़ी में सूजन और कोमलता होती है।

Heel Pain का क्या कारण है?

एड़ी में दर्द के कई कारण होते हैं। अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

• प्लांटर फेशिआइटिस: प्लांटर फेशिया संयोजी ऊतक (प्रावरणी) का एक बैंड है जो एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों के आधार से जोड़ता है। इसकी अहम भूमिका हड्डियों और जोड़ों को सही स्थिति में रखना है। इस लिगामेंट को अधिक खींचने या चोट लगने से गंभीर सूजन (सूजन) और एड़ी में दर्द हो सकता है। यह तब और खराब हो जाता है जब व्यक्ति चलना शुरू करता है, खासकर सुबह के समय या आराम की अवधि के बाद।

• एच्लीस टेंडोनाइटिस: यह एच्लीस टेंडन की सूजन को संदर्भित करता है जो पिंडली की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। यह इस कण्डरा के अत्यधिक उपयोग के कारण होता है; इस प्रकार, बास्केटबॉल खिलाड़ियों और धावकों में यह बहुत आम है। यह एड़ी, टखने और पिंडली की मांसपेशियों के पीछे दर्द की विशेषता है।

• बर्साइटिस: यह तरल पदार्थ से भरी थैली की सूजन को संदर्भित करता है जिसे बर्सा कहा जाता है। ये थैलियाँ जोड़ों को एक गद्दी प्रदान करती हैं, जिससे तरल पदार्थ का आवागमन संभव हो जाता है। एड़ी के पीछे लालिमा और सूजन के साथ हल्का दर्द होता है।

• एड़ी का फ्रैक्चर या टूटा हुआ अकिलिस टेंडन: यह एड़ी में सूजन और अचानक तेज दर्द को संदर्भित करता है, जिससे चोट लगने पर चटकने या चटकने की आवाज आती है और चलने में कठिनाई होती है।

• हील स्पर्स: यह लंबे समय तक प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण एड़ी की हड्डी पर बनने वाली हड्डी की वृद्धि है। कुछ लोगों को एड़ी में मरोड़ के कारण दर्द का अनुभव होता है।

• सेवर रोग: यह एड़ी का दर्द है जो 8 से 16 वर्ष की आयु के बच्चों में सबसे आम है। यह रोग मूलतः एड़ी की हड्डी के विकास क्षेत्र पर पड़ने वाले तनाव के कारण होता है। जब कोई बच्चा बहुत अधिक दौड़ता या कूदता है, तो इससे एड़ी की हड्डी के विकास क्षेत्र में सूजन हो जाती है, जिससे दर्द होता है।

Heel Pain के घरेलू उपचार:

घर पर एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार आज़माएँ:

1. एलोवेरा

एलोवेरा के बायोएक्टिव घटकों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ^2,5 सूजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए पैरों के तलवों पर ऊपर से एलोवेरा जेल की मालिश करें । यह, बदले में, एड़ी के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

2. विटामिन डी

प्लांटर फैसीसाइटिस के रोगियों में विटामिन डी की कमी होने का संदेह होता है। विटामिन डी की पर्याप्त खुराक के साथ पूरकता से रोगसूचक राहत मिलेगी। ⁶ दूध, मशरूम और अंडे की जर्दी विटामिन डी के समृद्ध स्रोत हैं। विटामिन डी की कमी से निपटने के लिए आप इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

3. लैवेंडर आवश्यक तेल

यह दर्द के प्रबंधन में उपयोगी है। ^{आप नारियल या जैतून के तेल में एक से दो बूंद} लैवेंडर तेल की मिला सकते हैं और इस मिश्रण से अपने पैरों के तलवों पर मालिश कर सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और इसमें अपने पैरों को डुबो सकते हैं।

4. विलो छाल

इसका उपयोग प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होने वाले दर्द से निपटने के लिए किया जाता है। ⁸ पानी में विलो छाल डालकर पांच से 10 मिनट तक उबालें। – अब इसे 20 से 30 मिनट के लिए रख दें और जालीदार छलनी की मदद से इसे छान लें. दो कप चाय दर्द को कम करने में मदद करेगी।

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5. अदरक

अदरक प्लांटर फेशिआइटिस के कारण होने वाले दर्द को कम करने में सहायक है। ताजी पिसी हुई अदरक मिले गर्म पानी में पैर को 10 मिनट के लिए भिगोएँ। अदरक एक आसानी से उपलब्ध सामग्री है और इसका उपयोग एड़ी के दर्द से कुशलतापूर्वक निपटने के लिए किया जा सकता है।

6. आराम

यदि अत्यधिक उपयोग दर्द का कारण है तो यह ठीक होने की कुंजी है।

7. ठंडी सिकाई

पैर के निचले हिस्से के नीचे आइस पैक लगाने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर किसी भी ज़ोरदार गतिविधि के बाद या लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने के बाद।

8. ऑर्थोटिक्स

ऑर्थोटिक शू इंसर्ट शरीर के वजन को अधिक समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं। ये शू इंसर्ट अधिकांश फार्मेसियों में आसानी से तैयार उपलब्ध हैं या कस्टम मेड भी बनाए जा सकते हैं।

9. स्प्लिंट

गंभीर मामलों में, सोते समय पैरों को अपनी जगह पर रखने के लिए नाइट स्प्लिंट पहना जा सकता है। यह प्लांटर प्रावरणी की मांसपेशियों को खींचने और दर्द को कम करने में मदद करता है।

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