चेहरे का मोटापा कम करने के लिए करें ये 5 आसान एक्सरसाइज: Face Fat Loss Excercise

Published by Anushka Chauhan on 9 January 20249 January 2024

चेहरे का मोटापा कम करने के लिए करें ये 5 आसान एक्सरसाइज: Face Fat Loss Excercise

चेहरे का मोटापा कम करने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज़ (Excercise) मदद कर सकती हैं। ये एक्सरसाइज़ (Excercise) मस्तिष्क की मांसपेशियों को मजबूत करके चेहरे के आसपास की त्वचा को कसकर  (Tighten) रखने में मदद करती हैं और मोटापे को कम करने में सहायक हो सकती हैं। यहां कुछ आसान चेहरे की एक्सरसाइज़ (Excercise) हैं:

1. चेहरे की मुस्कान (Smiling Excercise):

   • मुस्कान एक अच्छी चेहरे की एक्सरसाइज़ है। रोजाना सुबह-सुबह और रात को 15-20 मिनट के लिए मुस्कान करें। इससे चेहरे की मांसपेशियों को कसकर रखने में मदद हो सकती है और चेहरे का मोटापा कम हो सकता है।

2. चेहरे और गर्दन एक्सरसाइज (Neck and Jaw Excercise):

   • उच्च और सीधे बैठें। फिर गले को पीछे की ओर टिल्ट करें और चेहरे को ऊपर उठाएं। इसको 10-15 सेकंड तक बनाए रखें और फिर धीरे से वापस लाएं। इसे कुछ बार दोहराएं। यह चेहरे की और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

3. चेहरे की एक्सप्रेशन एक्सरसाइज (Facial Expression Excercise):

   • चेहरे को विभिन्न अभिव्यक्तियों (Expressions) में ले जाएं, जैसे कि चिढ़ाई, चौंक, हंसी, और चिंता। इससे चेहरे की मांसपेशियों को आकस्मिक गति से काम करना पड़ता है और इससे मोटापे की समस्या को कम करने में मदद हो सकती है।

4. चेहरे की मुद्रा (Face Yoga):

   • चेहरे के विभिन्न हिस्सों की मुद्राएं भी मोटापे को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ मुद्राएं हैं जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में सहायक हो सकती हैं।

5. चेहरे की सिर्सासन (Headstand):

   • धीरे-धीरे सिर नीचे की ओर करें। इससे शरीर का खूबसूरत तौर से आकर्षक होने के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों को बल मिलता है और चेहरे का मोटापा कम हो सकता है।

     

याद रखें कि इन एक्सरसाइज़ (Excercise) को नियमित रूप से करना अच्छा है और सही तकनीक का ध्यान रखें। इन्हें करने से पहले किसी पेशेवर सलाहकार (Doctor) से परामर्श लेना भी सुरक्षित होता है, खासकर अगर आपमें कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या है।

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