Eye care tips : कैसे करें आंखों की सही देखभाल, जानिए टिप्स

Published by Anushka Chauhan on 2 February 2024

Eye Care Tips : कैसे करें आंखों की सही देखभाल, जानिए टिप्स

हमारे जीवन में हमारी आंखों का बहुत महत्व है। आंखें हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और नाजुक हिस्सा हैं। यदि एक पल के लिए भी हमारी आंखें हमसे अलग हो जाएं तो हमारी जिंदगी में अंधेरा हो जाएगा।

यदि यह कहा जाए कि आंखें भगवान की तरफ़ से दिया हुआ एक अनमोल तोहफ़ा हैं तो इसमें कोई अतिशयोक्ति नहीं है। हमारी आँखों के द्वारा ही हम इस दुनिया की सुंदरता को देखने में सक्षम हो पाते हैं।

आँखों को स्वस्थ होना बेहद ज़रूरी है। यदि हमारी आँखों की रोशनी दूर हो जाए तो ऐसे में हम किसी भी चीज़ को देख नहीं पाएंगे। इससे ना सिर्फ़ हमारी ज़िंदगी में अंधेरा भर जाएगा बल्कि हम निराश भी हो जाएंगे। इन सब बातों पर ध्यान देते हुए हम ये कह सकते हैं कि आँखों की देखभाल करना सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है।

अब बात आती है कि हम आप अपनी आँखों को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं। इसके लिए हम आज के अपने इस लेख में कुछ महत्वपूर्ण बिन्दुओं पर चर्चा करेंगे। तो आइए देखते हैं कि वे क्या हैं।

इन चीज़ों को करें–

1.) आंखों का व्यायाम

जिस प्रकार शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है ठीक उसी तरह आँखों को स्वस्थ रखने के लिए भी व्यायाम ज़रूरी है। आँखों के लिए व्यायाम थोड़ा अलग है।

पहले तो हमें ऊपर की ओर देखना चाहिए फिर हमें अपनी आंखों से नीचे की ओर देखना चाहिए ।

एक बार हमें अपनी आंखों से दाएं तरफ देखना चाहिए और फिर हमें अपनी आंखों से बाएं तरफ देखना चाहिए। हमें फिर अपनी आंखों की नजरों को गोलाई में घुमाना चाहिए। पहले तो हमें अपनी आंखों की नजरों की गोलाई को एक दिशा में घुमाना चाहिए फिर हमें अपने आंखों की नजरों की गोलाई को दूसरी दिशा में घुमाना चाहिए। हम इस प्रकार से अपनी आंखों का व्यायाम कर सकते हैं।

2.) गुलाब जल

गुलाब जल से आँखों की सिकाई करने के लिए ई हम एक सूती कपड़े या रूई के गोले का सहारा ले सकते हैं। एक सूती कपड़ा या रूई लें। इस सूती कपड़े या रूई के गोले पर गुलाब जल की कुछ बूंदें डालें। अब उस सूती कपड़े या रूही को अपनी आँखों पर कुछ समय के लिए रखें और आंखें बंद कर लें।

गुलाब जल आँखों के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद होता है। इस तरह गुलाब जल का इस्तेमाल करने से ना सिर्फ़ आँखों को ठंडक मिलती है बल्कि नसों को आराम भी मिलता है।

एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि गुलाब जल आँखों में डालने से पहले यह जाँच लेना चाहिए कि वह नक़ली या लोकल तो नहीं है। हमेशा अच्छे गुलाब जल का इस्तेमाल करें। नक़ली गुलाब जल आँखों में डालने सेआँखों को नुक़सान पहुँच सकता है।

3.) नेत्र चिकित्सक

आँखों का समय समय पर चेकअप कराना बहुत ज़रूरी है। हमें नियमित चेकअप के लिए अच्छे नेत्र चिकित्सक से अपनी आँखों को चेक कराना चाहिए।

यदि आपको आँखों में किसी भी प्रकार की ऐसी समस्या महसूस हो रही है जो आपकी देखने की शक्ति को प्रभावित कर रही है तो ऐसे में तुरंत नेत्र चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

आँखों के मामले में किसी भी तरह की कोई भी ख़तरे को उठाना सही नहीं है। यदि आपकी आँखों में लगातार जलन हो रही है तो घरेलू तरीक़ों से इसका इलाज किया जा सकता है।

यदि आपको ऐसा महसूस हो रहा हो के चश्मे के लगे होने के बावजूद आपको सही से दिखाई नहीं दे रहा तो ऐसे में बिना किसी देरी के तुरंत नेत्र चिकित्सक के पास जाना ज़रूरी है। इस स्थिति में जल्द से जल्द अपनी आँखों का इलाज कराना शुरू करवाना चाहिए।

4.) मेकअप हटाएँ 

सोने से पहले हमें अपनी आंखों के मेकअप को हटाकर सोना चाहिए। सोते वक्त हमें कभी भी कोई मेकअप कर के नहीं सोना चाहिए। यदि हम अपनी आंखों पर आई लाइनर या आई मसकारा लगाकर सोते हैं तो इससे हमारी आंखों में दर्द होगा।

रात में मेकअप करके सोने से हमें झुर्रियां भी पड़ जाती हैं और ब्लैकहैंड हो जाते हैं। मेकअप को ना हटाने से हमारी आंखों पर और हमारी त्वचा पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है।

5.) इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से बचें

हमें इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जैसे कि कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल, आईपैड, टीवी, सब से दूरी बना लेनी चाहिए। हमें मोबाइल, लैपटॉप, टीवी, आईपैड आदि का प्रयोग कम से कम करना चाहिए । इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से निकलने वाली किरणें हमारी आंखों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं जिसकी वजह से हमारी आंखों में जलन, धुंधलापन खुजली आदि की समस्या महसूस होती है।

6.) हरी सब्जियां और फल

हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए। हमारी आंखों के लिए विटामिन ए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण विटामिन होता है। विटामिन ए की कमी से हमें नाइट ब्लाइंडनेस या रतौंधी की भी बीमारी हो जाती है।

हरी पत्तेदार सब्जियों से हमें सबसे ज्यादा विटामिन ए की प्राप्ति होती है। इसलिए हमें ज्यादा से ज्यादा बथुआ, पालक, पुदीना, मेथी आदि का सेवन करना चाहिए।

हमें फलों का भी सेवन करना चाहिए। फलों से भी हमें विटामिन ए और विटामिन सी की प्राप्ति होती है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। हमें ज्यादा से ज्यादा अंगूर, संतरा, अनानास, अमरूद आदि का सेवन करना चाहिए। यह सब खाने से हमें विटामिन ए और विटामिन सी की प्राप्ति होती है।

निष्कर्ष

हमारे जीवन में आंखों का बहुत महत्व है। आंखें हमारे शरीर का एक बहुत ही नाजुक हिस्सा हैं। हमें अपने आंखों की देखभाल हमेशा करनी चाहिए।

आजकल की यदि बात की जाए तो आजकल ज़्यादातर काम इंटरनेट, लैपटॉप या मोबाइल के द्वारा ही होते हैं। ये सारी ही चीज़ें दिमाग़ और आँखों दोनों को बहुत ज़्यादा प्रभावित करती हैं। वैसे तो हम इन सारी चीज़ों से अपना पीछा नहीं छुड़ा सकते लेकिन फिर भी हमें यह ख़याल रखना चाहिए कि हम जितना कम हो सके उतना कम इन चीज़ों का इस्तेमाल करें। आजकल इन सब इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की वजह से हमारी आंखों पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है। हमें अपनी आंखों का व्यायाम हमेशा करना चाहिए।

हम घरेलू तरीक़े से भी अपनी आँखों को स्वस्थ रखने में क़ामयाब हो सकते हैं। इसके लिए हम खीरे और आलू का इस्तेमाल कर सकते हैं। खीरे को काटकर उसे अपनी आँखों पर रखने से आँखों को ठंडक मिलती है। इसी के साथ साथ हम आलू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

यदि आप किसी पार्टी या फंक्शन से लौटकर आ रहे हो तो ऐसे में बिना मेकअप को धोएँ कभी भी ना सोएँ। लड़कियों को अपने आई मेकअप को सदैव हटाकर सोना चाहिए। इससे आँखों को हानि नहीं होगी।

हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों, फलों, अंडे, मछलियों का सेवन करना चाहिए। इससे हमें प्रोटीन और विटामिन मिलते हैं जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक हैं।

हमें समय समय से नेत्र चिकित्सक के पास भी जाना चाहिए।

यह बात जानना बेहद ज़रूरी है कि आँखों के द्वारा ही ज़िंदगी में रोशनी है। यदि यह कहा जाए कि यह दोनों आंखें हमारे शरीर के लिए बल्ब का काम करती हैं तो यह बात बिलकुल सत्य है इसलिए आँखों की सेहत का ख़याल रखना अत्यंत आवश्यक है।

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