गले में होने वाली किसी भी समस्या में या सर्दी या जुकाम होने पर आपने गरारा करने के बारे में जरूर सुना होगा। मौसम में होने वाले बदलाव के कारण सर्दी या जुकाम की समस्या हो या पेट से जुड़ी समस्या इन सभी में गरारा करने से फायदा (Gargle Benefits) मिलता है। गले में खराश और साइनस जैसी समस्या में भी हल्के गुनगुने पानी से गरारे लेने से फायदा मिलता है। आप नमक और पानी से इन समस्याओं को दूर करने के लिए गरारा कर सकते हैं। गरारा करने से आपको किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता है और इससे कई समस्याओं में फायदा भी मिलता है। हर उम्र के लोग इस तरीके का इस्तेमाल कर गले और पेट से जुड़ी कई समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। ओरल हेल्थ के लिए भी गरारे करने का अपना फायदा है। नमक और पानी से गरारा करने से आपके मसूढ़ों को भी फायदा मिलता है। गरारे करने से गले में खराश और सर्दी, जुकाम के अलावा कई अन्य समस्याओं में भी फायदा मिलता है, आइये जानते हैं इनके बारे में।

नमक-पानी का गरारा करने के फायदे (Benefits Of Salt Water Gargle)

नमक और पानी का इस्तेमाल कर गले और पेट से जुड़ी कई समस्याओं में गरारा करने से फायदा मिलता है। अगर आपको गले और पेट से जुड़ी समस्या है तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप नियमित रूप से गरारे कर सकते हैं। सर्दी, खांसी और मौसम में बदलाव के कारण इंफेक्शन की वजह से हुई गले की समस्याओं में नमक और पानी के गरारे की सलाह दी जाती है। डॉ. सुमीत निगम, जनरल फिजिशियन, सहारा अस्पताल, लखनऊ के अनुसार गरारा वृद्धावस्था का उपचार है। नमक और पानी से Gargle करने से शरीर में पीएच स्तर बना रहता है। नमक-पानी का गरारा करने से आपको किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता है। इससे आपके मुहं की भी सफाई हो जाती है। मसूढ़ों की मजबूती और ब्लीडिंग आदि को रोकने के लिए भी नमक-पानी का गरारा बहुत फायदेमंद होता है। आप नियमित रूप से इन समस्याओं से बचने के लिए गरारे कर सकते हैं।

1.नाक को साफ करने में उपयोगी

नमक पानी का गरारा करने से आपको सर्दी की समस्या में नाक से जुड़ी समस्याओं में फायदा मिलता है। सर्दी होने पर नाक में ब्लॉकेज की समस्या हो जाती है जिसे दूर करने के लिए पानी में नमक मिलकर उसे गर्म करने के बाद हल्का गुनगुना रहने पर गरारा करने से फायदा मिलता है। नमक की सहायता से आपको नाक में मौजूद बलगम को दूर करने में फायदा मिलता है जिसकी वजह से ब्लॉकेज की समस्या दूर होती है। कई लोगों को नाक में ब्लॉकेज के कारण सूजन भी हो जाती है, नमक-पानी का Gargle नाक की सूजन को भी दूर करने का काम करता है। पानी में नमक मिलकर उसे उबालने के बाद गारारा करने से आपके नाक और नली में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस भी दूर होते हैं।

2.पीएच स्तर बनाने रखने में फायदेमंद

नमक और पानी का गरारा करने से आपके शरीर का पीएच स्तर संतुलित रहता है। गले में मौजूद एसिड को खत्म और बेअसर करने के लिए नमक-पानी का घोल बहुत फायदेमंद माना जाता है। नमक-पानी का गरारा गले से इन एसिड को खत्म कर शरीर का पीएच लेवल सुधारने का काम करता है। इसके साथ ही गले और मुहं में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस को दूर करने के लिए भी नमक-पानी का गरारा बहुत फायदेमंद होता है।

3.सांस की बदबू से छुटकारा

नमक-पानी से गरारे करने से आपको मुहं की बदबू और सांस की दुर्गन्ध से छुटकारा मिलता है। सांस और मुहं की दुर्गन्ध कई कारणों से आ सकती है, पायरिया की समस्या में अक्सर लोगों के मुहं से बदबू आती है। इसकी वजह से आपके व्यक्तित्व पर भी असर पड़ सकता है। ज्यादा दिन तक सांस और मुहं की दुर्गन्ध बनी रहने से आपके पाचन तंत्र पर भी प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से आपको बैक्टीरियल इंफेक्शन और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। सांस और मुहं की बदबू दूर करने के लिए आप रोजाना नमक और पानी का गरारा कर सकते हैं।

4.टॉन्सिल की समस्या में फायदेमंद

गले से जुड़ी समस्या टॉन्सिल्स में इंसान को काफी समस्याएं होती हैं। इस स्थिति में बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण की समस्या होती है। टॉन्सिल्स की समस्या में गले में गंभीर दर्द और सूजन आ जाती है और इसमें होने वाला दर्द काफी परेशानी भरा होता है। टॉन्सिल्स की वजह से भोजन को निगलने में भी काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। नमक और पानी का Gargle करने से आप इस समस्या में होने वाले दर्द और इंफेक्शन को कम कर सकते हैं। इस समस्या में रोजाना दिन में एक या दो बार नमक-पानी का गरारा करना फायदेमंद होता है।

5.मुहं के छाले की समस्या में फायदेमंद

मुहं में छाले (Mouth Ulcer) की समस्या में आपको खाने, निगलने और बोलने में कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसकी वजह से आपको मुहं में दर्द भी होता है। मुहं में छाले होने की समस्या में नमक-पानी का गरारा करने से फायदा मिलता है। गरारा करने से मुहं के अल्सर की समस्या जल्दी ठीक होती है। इस समस्या में आपको दिन में दो से तीन बार गरारा करना चाहिए।

6.साइनस की समस्या में फायदेमंद

नमक और पानी का गरारा करने से वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन की समस्या में फायदा मिलता है। पानी में नमक डालकर उबालने के बाद हल्का गुनगुना रहने पर गरारे करने से आपको साइनस की समस्या में फायदा मिलता है। खारे पानी यानी नमक-पानी से Gargle करना इस समस्या में बहुत फायदेमंद माना जाता है। साइनस की समस्या में आपको रोजाना नमक-पानी का गरारा करना चाहिए।

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7.दांत और मसूढ़ों के लिए फायदेमंद

रोजाना नमक-पानी का गरारा करने से आपका ओरल स्वास्थ्य ठीक रहता है। मुहं को साफ रखने और इंफेक्शन आदि से बचाने के लिए नमक-पानी का गरारा बहुत फायदेमंद होता है। मुहं में किसी भी प्रकार की समस्या और दांत व मसूढ़ों से जुड़ी समस्याओं में भी नमक-पानी का गरारा बहुत उपयोगी होता है। मसूढ़ों में दर्द और ब्लीडिंग होने पर नमक-पानी का गरारा करना चाहिए।

8.गले में खराश की समस्या में फायदेमंद

सर्दी-जुकाम की समस्या के कारण या किसी प्रकार के इंफेक्शन की वजह से गले में खराश की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से आपके गले में सूजन, दर्द और बोलने में दिक्कत होती है। गले में खराश की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना नमक-पानी का गरारा करना चाहिए। प्राचीन काल से ही इस समस्या को दूर करने के लिए नमक और पानी का गरारा किया जाता रहा है।

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