रागी किसे खानी चाहिए, जानिए रागी के फायदे (Benefits of Ragi)
रागी किसे खानी चाहिए, जानिए रागी के फायदे (Benefits of Ragi)
गी को अनाज में सुपरफूड माना जाता है। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होता है। रागी (Ragi) सिर्फ गर्म ही नहीं बल्कि पोषण का भंडार है। इसमें एमिनो एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, मिनरल और फाइबर होता है। रागी (Ragi) कई बीमारियों को भी दूर रखता है। मोटापा, माइग्रेन, हार्ट की बीमारी, स्ट्रेस और डायबिटीज को कम करने में मदद करती है। जानिए रागी (Ragi) खाने से क्या फायदा है और किसे रागी (Ragi) का सेवन करना चाहिए:
रागी खाने के फायदे (Ragi Benefits)
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डायबीटीज में फायदेमंद (Helps in Diabetes) –
रागी (Ragi) में पॉलिफिनॉल्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए रागी (Ragi) खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। नाश्ते में रागी (Ragi) चीला या रोटी जरूर खाएं।
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एनीमिया दूर करे (More Iron)–
जो लोग रागी (Ragi) खाते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है। रागी (Ragi) खाने से शरीर को भरपूर आयरन मिलता है। एनीमिया के मरीज को खाने में रागी (Ragi) जरूर शामिल करनी चाहिए। जिन लोगों का हीमोग्लोबिन कम है रागी (Ragi) उनके लिए अच्छा आहार है।
Neapli Shatavar- Shatawar – शतावर – Wild Asparagus – Asparagus Racemosus
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नीद और डिप्रेशन भगाए (Anti Depressant)–
रागी (Ragi) में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो तनाव को कम करते हैं। इसे खाने से एंग्जाइटी, डिप्रेशन और नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है। रोजाना रागी (Ragi) खाने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है।
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वजन घटाए (Lose Weight)–
डाइटरी फाइबर से भरपूर रागी (Ragi) मोटापा कम करने में मदद करती है। रागी (Ragi) खाने के काफी देर बाद तक भूख नहीं लगती है। इससे आप ओवर ईटिंग से बचते हैं और मोटापा कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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हड्डियां मजबूत (Strong Bones)–
रागी (Ragi) में सबसे ज्यादा कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है। जिससे हड्डियां मजबूत बनती है। हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना रागी (Ragi) का सेवन करें। खासतौर से शिशु, बढ़ते बच्चों और प्रेग्नेंट महिलाओं को रागी जरूर खानी चाहिए।
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कोलेस्ट्रॉल कम करे-
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