हाई ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए दवा का काम करता है केला का फल, रोजाना जरूर खाएं: Banana In High Blood Pressure

Published by Anushka Chauhan on 14 January 2024

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए दवा का काम करता है केला का फल, रोजाना जरूर खाएं: Banana In High Blood Pressure

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को रोजाना 2 केले जरूर खाने चाहिए। इससे शरीर को भरपूर पोटैशियम मिलता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। केला ईजी टू ईट और फुल ऑफ एनर्जी वाला फल है। रोजाना केला खाने से शरीर को पोटैशियम, विटामिन सी, डाइटेरी फाइबर और मैग्नीज के साथ विटामिन बी6 मिलता है। केला फैट फ्री और कोलेस्ट्रॉल फ्री फल है जो एनर्जी का पावरहाउस है।

केला में पाएं जाने वाले पोषक तत्व

जो लोग रोजाना 100 ग्राम केला खाते हैं उन्हें 358.0 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है। केला में 22.84 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27.0 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 22.0 मिलीग्राम फास्फोरस, 8.7 मिलीग्राम विटामिन सी और और 3.0 माइक्रोग्राम विटामिन ए पाया जाता है।

रोजाना केला खाने के फायदे

1. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे (Controls BP)–केला (Banana) खाने से शरीर को डाइटरी फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम मिलता है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। केले (Banana) में पोटेशियम हाई होता है जिससे एडिमा को कम किया जा सकता है और बीपी को कम करने में भी मदद मिलती है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को रोजाना केला जरूर खाना चाहिए।

2. फैटी लीवर की बीमारी में फायदेमंद (Helps in Fatty Liver)–केला (Banana)  लिवर को नुकसान से बचाते हैं। केला (Banana) खाने से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर की बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है। केला (Banana) खाने से लिवर एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में सुधार आता है और शरीर में फैट को जमने से रोकता है।

3. एनर्जी का पावर हाउस (Powerhouse of Energy)–केला (Banana) एनर्जी के लिए सबसे अच्छा फल है। अगर आप केला (Banana) खाते हैं तो इसे खाते ही तुरंत एनर्जी आ जाती है। बनाना (Banana) नेचुरल शुगर सूक्रोस, फ्रुक्टोस और ग्लूकोस का सोर्स है, जो बिना फैल और कोलेस्ट्रॉल के शरीर को एनर्जी देता है। स्पोर्ट्स पर्सन अक्सर खलते वक्त केला खाते हैं।

4. किडनी के लिए बेहतर (Improves Kidney)–केला (Banana) खाने से शरीर को पोटैशियम मिलता है जिससे किडनी को फायदा होता है। एक केला (Banana) खाने से रोजाना की पोटैशियम की जरूरतों को 10 % तक पूरा किया जा सकता है। इसलिए केला किडनी के मरीज के लिए फायदेमंद बताया गया है।

5. डिप्रेशन दूर करे (Anti Depressant)–अवसाद को दूर करने में केला (Banana) मदद करता है। कई रिसर्च में ये पता चला है कि केला मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन बी का अच्छा सोर्स है, जिससे तनाव और डिप्रेशन कम होता है। इसके अलावा केला में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जिससे मूड अच्छा रहता है।

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