प्रेगनेंसी में अमरूद खाने से 8 लाभ- 8 benefits of guava in pregnancy

Published by Aahar Chetna on 16 July 202316 July 2023

Guava Benefits In Pregnancy 

प्रेग्नेंसी के समय हर महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत दौर होता है इस दौरान महिलाओ को अपनी सेहत का विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि ऐसे समय में पोषण की कमी से ना केवल मां के स्वास्थ्य पर बल्कि होने वाले बच्चे के ग्रोथ पर भी असर पड़ सकता है।

प्रेग्नेंसी के समय हर महिला के के लिए एक खुशनुमा समय होता है। हर महिला को अपने साथ अपने होने वाले बच्चे का भी पूरा ध्यान रखना होता है। उनकी डाइट में कई तरह के बदलाव किए जाते है, और उन्हें फल, सब्जियां ,सूखे मेवे और अन्य पौष्टिक चीज उनके और उनके शिशु के लिए काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है। कुछ पल ऐसे हैं जिन्हें प्रेगनेंसी मैं खाने के लिए मना किया जाता है।

कुछ ऐसे हैं जिन्हें खाने के लिए सलाह दी जाती है। अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान अमरूद खाने की सोच रही है कि इसे खाना सुरक्षित होगा कि नहीं तो हम आपको बता दें प्रेगनेंसी में अमरूद का सेवन एकदम सुरक्षित होता है। अमरूद पोषण से भरा फल है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को इसके बहुत से स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं। परंतु इसको सीमित मात्रा में खाना चाहिए।100-125 ग्राम अमरूद की मात्रा रोजाना खाना सुरक्षित माना जाता है। यह आपको बताया जा रहा है अमरूद खाने से 8 लाभ

1. विटामिन सी का स्रोत- Source of Vitamin C

अमरूद विटामिन सी का स्रोत अच्छा होता है। गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाने से यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है और शिशु को संक्रमण से बचने में सहायता प्रदान करता है।

2. डायबिटीज को कंट्रोल करता है- Controls Diabetes

प्रेगनेंसी में डायबिटीज की समस्या काफी देखी जाती है। अगर आप प्रेग्नेंट हैं और डायबिटीज से बचना चाहती हैं, तो आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं।

3. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है- Keeps the Digestive System Healthy

अमरुद में अच्छी तरह फाइबर होती है, जिससे पाचन तंत्र में स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, यह कब्ज को दूर करता है और आपको पेट के समस्याओं से राहत देता है।

4. हाइड्रेटेड रखता है- Keeps Hydrated

प्रेगनेंसी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है, अगर आप पानी का ज्यादा सेवन नहीं कर पा रहे हैं आप लिक्विड चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें या फिर से ऐंसे फलो को डाइट मे शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।अमरूद मे अच्छी खासी पानी की मात्रा अधिक होती है। अमरूद में अच्छी खासी पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो हाइड्रेशन से बचाने मे मददगार है ।

5. ओरल हेल्थ बेहतर बनाता है- Improves Oral Health

अमरुद गले में इंफेक्शन को कम करने में मदद कर सकता है और मौखिक स्वास्थ को बढ़ावा देता है , इसे मौखिक अल्सर और मसूड़ों की समस्याओ को काम करने वाले गुण होते हैं।

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6. शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है- Provides Energy to The Body

प्रेगनेंसी के दौरान अमरूद का सेवन ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि इसमें माध्यम रूप से कैलोरी होती है, इससे आपकी थकान और कमजोरी कम हो सकती है।

7. इम्यूनिटी को बढ़ाता है- Boosts Immunity

अमरूद में विटामिन ई सी व बी मात्रा भरपूर होती है यह तीनों ही विटामिन प्रेगनेंसी के दौरान शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है। अमरूद में बहुत से एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो आपको बीमारी से बचाते हैं। इसलिए हर एक महिला को जो मां बनने वाली है उन्हें अमरुद जरूर खाना चाहिए।

8. एनीमिया होने से बचाता है- Prevents Anemia

एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है और यह प्रेग्नेंट महिलाओ मैं अक्सर मिलने वाली आम समस्या है इसलिए यदि महिलाएं इस दौरान अमरुद खाती है तो उनको इससे पर्याप्त मात्रा में आयरन मिल सकता है। जिससे उनके शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी।