बारिश के मौसम में भीगकर हो रही है सर्दी-खांसी, इससे बचने के लिए आजमाएं ये 5 आसान उपाय ( 5 ways to keep healthy in rainy season)

Published by Aahar Chetna on 4 July 20234 July 2023

बारिश के मौसम में भींगकर हो रही है सर्दी-खांसी, इससे बचने के लिए आजमाएं ये 5 आसान उपाय ( 5 ways to keep healthy in rainy season)

मॉनसून में सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए कुछ गरम मसालों और जड़ी-बूटियों से निर्मित नुस्खों को प्रयोग  कर सकते हैं।

बरसात के मौसम में लोगों के बीमार होने का खतरा बढ़ा रहता है। बारिश मे भींगने, एलर्जिक रिएक्शन और ठंड लगने के कारण लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, बदनदर्द और बुखार जैसी अनेक समस्याएं बार-बार होने लगती है। वहीं, कमजोर इम्यूनिटी के कारण बच्चों और बुजुर्गों को इसका रिस्क बढ़ा रहता है। मॉनसून में सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी परेशानियों से आराम पाने के लिए कुछ गरम मसाले और जड़ी-बूटियों से तैयार नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसी तरह आप अपने लाइफस्टाइल को बेहतर और बीमारियों से बच सकते हैं।

इन जड़ी-बूटियों का करें सेवन

आयुर्वेद के अनुसार, हल्दी, अदरक, लहसुन, काली मिर्च और दालचीनी जैसे मसाले  इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और बार-बार बीमार पड़ने से बच सकते है। इन चीजों में एंटी-बैक्टेरियल, Anti Bacterial और Anti inflammatory गुण होते हैं | जो शरीर  के रोग-प्रतिरोधक छमता को बढ़ाते हैं। अपनी रोजमर्रा की भोजन में इन मसालों और हर्ब्स को शामिल कर आप बिमारियो से बच सकते हैं।

Vitamin C वाले भोजन खाएं (Take Vitamin C rich foods)

विटामिन सी  हमारे इम्यून सिस्टम को स्वस्थ और मजबूत बनाने मे मदद करता है और आपको बीमारियों से बचाता है। vitamin – C के लिए आंवला, खट्टे फल, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और टमाटर सेवन कर सकते हैं|

रसीले फल और हरी सब्जियां खाएं (Intake juicy fruits and green Vegetables) 

सर्दी-खांसी होने पर शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन का खतरा बना रहता हैं। इससे बचने के लिए रसीले फल और पानी वाली सब्जियों का सेवन जरूर करें।
ताकि अपके शरीर मे पानी कि कमी ना हो | जैसे- खिरा,लौकि का जूस,टमाटर,चुकंदर आदि का सेवन कर सकते हैं। 

इन बातों का भी खास ध्यान रखें –

पनीर (Paneer), पत्ता गोभी (Cabbage),छाछ या बटरमिल्क (Buttermilk),अचार (नमक वाले),ग्रीन ऑलिव्स या ऑलिव्स
(Olives) का अचार ,जैसे प्रोबायोटिक रिच फूड्स का सेवन करें। इससे आप हेल्दी रहेंगे।

रोजाना ढेर सारा पानी पीयें (Drink Plenty of Water)

पानी शरीर के लिए बेहद ही जरूरी ड्रिंक है, यह हमारे शरीर की मेटाबोलिक प्रक्रिया को सुचारु रूप से बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।शरीर की क्षमता के अनुसार पानी पीयें और संभव हो सके तो बरसात के दिनों में पानी को उबालकर ठंडा करके पीयें।

हमेशा हेल्दी डाइट लें (Always Take Healthy Diet)

हमेशा हेल्दी डाइट लें ताकि स्वस्थ रहें। अपने भोजन में फाइबर से भरपूर खाने की वस्तुओं को शामिल करें। हरे-पत्ते दार सब्जियों का सेवन करें।स्मोकिंग और अल्कोहल जैसी चीजों को सेवन करने से बचें। 

सर्दी-खांसी से राहत के लिए हर्बल चाय का सेवन करें ( Drink Herbal Tea)

एक पतिले मे 2 गिलास पानी को उबलने के लिए रखें।
इसमें एक छोटा सा अदरक टुकड़ा, तुलसी की 5-6 पत्तियां ,दालचीनी का एक टुकडा और थोङा अजवायन डालें|
सभी चीजों को 10 मिनट तक अच्छी तरह उबाले।
अब इसमे स्वादानुसार गुड़ या खांडसारी डालें और 2 मिनट तक उबालें।
और फिर, चाय को छान ले और गर्मागर्म सेवन करें।