आई केयर कैसे करें? जानें 5 टिप्स (Eye Care Tips)

Published by Anushka Chauhan on 28 January 2024

आई केयर कैसे करें? जानें 5 टिप्स (Eye Care Tips)

हमारे जीवन में हमारी आंखों का बहुत महत्व है। आंखें हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और नाजुक हिस्सा हैं। हमें अपनी आंखों की हमेशा देखभाल करनी चाहिए। यदि एक पल के लिए भी हमारी आंखें हमसे अलग हो जाएं तो हमारी जिंदगी में अंधेरा हो जाएगा।

आजकल हम लोग टीवी, लैपटॉप व मोबाइल का बहुत अधिक इस्तेमाल कर रहे हैं जिसकी वजह से हमारी आंखों पर डायरेक्ट असर पड़ रहा है और हमारी आंखें दिन पर दिन कमजोर होती जा रही हैं। हमें अपने आंखों की देखभाल हमेशा करना चाहिए। हमें कंप्यूटर, मोबाइल, लैपटॉप, आईपैड आदि का प्रयोग कम से कम करना चाहिए।

आँखों को स्वस्थ होना बेहद ज़रूरी है। यदि हमारी आँखों की रोशनी दूर हो जाए तो ऐसे में हम किसी भी चीज़ को देख नहीं पाएंगे। इससे ना सिर्फ़ हमारी ज़िंदगी में अंधेरा भर जाएगा बल्कि हम निराश भी हो जाएंगे। इन सब बातों पर ध्यान देते हुए हम ये कह सकते हैं कि आँखों की देखभाल करना सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है।

इन चीज़ों को करें–

1.) आंखों का व्यायाम

जिस प्रकार शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है ठीक उसी तरह आँखों को स्वस्थ रखने के लिए भी व्यायाम ज़रूरी है। आँखों के लिए व्यायाम थोड़ा अलग है।

एक बार हमें अपनी आंखों से दाएं तरफ देखना चाहिए और फिर हमें अपनी आंखों से बाएं तरफ देखना चाहिए। हमें फिर अपनी आंखों की नजरों को गोलाई में घुमाना चाहिए। पहले तो हमें अपनी आंखों की नजरों की गोलाई को एक दिशा में घुमाना चाहिए फिर हमें अपने आंखों की नजरों की गोलाई को दूसरी दिशा में घुमाना चाहिए। हम इस प्रकार से अपनी आंखों का व्यायाम कर सकते हैं।

2.) गुलाब जल

गुलाब जल से आँखों की सिकाई करने के लिए ई हम एक सूती कपड़े या रूई के गोले का सहारा ले सकते हैं। एक सूती कपड़ा या रूई लें। इस सूती कपड़े या रूई के गोले पर गुलाब जल की कुछ बूंदें डालें। अब उस सूती कपड़े या रूही को अपनी आँखों पर कुछ समय के लिए रखें और आंखें बंद कर लें।

एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि गुलाब जल आँखों में डालने से पहले यह जाँच लेना चाहिए कि वह नक़ली या लोकल तो नहीं है। हमेशा अच्छे गुलाब जल का इस्तेमाल करें। नक़ली गुलाब जल आँखों में डालने सेआँखों को नुक़सान पहुँच सकता है।

3.) नेत्र चिकित्सक

आँखों का समय समय पर चेकअप कराना बहुत ज़रूरी है। हमें नियमित चेकअप के लिए अच्छे नेत्र चिकित्सक से अपनी आँखों को चेक कराना चाहिए।

यदि आपको आँखों में किसी भी प्रकार की ऐसी समस्या महसूस हो रही है जो आपकी देखने की शक्ति को प्रभावित कर रही है तो ऐसे में तुरंत नेत्र चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

यदि आपको ऐसा महसूस हो रहा हो के चश्मे के लगे होने के बावजूद आपको सही से दिखाई नहीं दे रहा तो ऐसे में बिना किसी देरी के तुरंत नेत्र चिकित्सक के पास जाना ज़रूरी है। इस स्थिति में जल्द से जल्द अपनी आँखों का इलाज कराना शुरू करवाना चाहिए।

4.) मेकअप हटाएँ 

सोने से पहले हमें अपनी आंखों के मेकअप को हटाकर सोना चाहिए। सोते वक्त हमें कभी भी कोई मेकअप कर के नहीं सोना चाहिए। यदि हम अपनी आंखों पर आई लाइनर या आई मसकारा लगाकर सोते हैं तो इससे हमारी आंखों में दर्द होगा।

रात में मेकअप करके सोने से हमें झुर्रियां भी पड़ जाती हैं और ब्लैकहैंड हो जाते हैं। मेकअप को ना हटाने से हमारी आंखों पर और हमारी त्वचा पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है।

5.) हरी सब्जियां और फल

हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए। हमारी आंखों के लिए विटामिन ए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण विटामिन होता है। विटामिन ए की कमी से हमें नाइट ब्लाइंडनेस या रतौंधी की भी बीमारी हो जाती है।

हरी पत्तेदार सब्जियों से हमें सबसे ज्यादा विटामिन ए की प्राप्ति होती है। इसलिए हमें ज्यादा से ज्यादा बथुआ, पालक, पुदीना, मेथी आदि का सेवन करना चाहिए।

हमें फलों का भी सेवन करना चाहिए। फलों से भी हमें विटामिन ए और विटामिन सी की प्राप्ति होती है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। हमें ज्यादा से ज्यादा अंगूर, संतरा, अनानास, अमरूद आदि का सेवन करना चाहिए। यह सब खाने से हमें विटामिन ए और विटामिन सी की प्राप्ति होती है।

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