प्रेग्नेंट महिलाएं गर्मियों में जरूर पीएं ये 4 नेचुरल ड्रिंक- 4 Natural drink for pregnancy

Published by Aahar Chetna on 9 July 20239 July 2023

4 Natural drink for pregnancy:

शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना बहुत जरूरी होता है। खास तौर पर गर्मियों के दिनों में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा शरीर गर्मियों के दिनों में शरीर के तापमान को मेंटेन करने के लिए पसीने के रूप में पानी को निकालता है। ऐसे में इस दौरान शरीर में पानी की कमी होना काफी नुकसानदायक हो सकता है। लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति की तुलना मैं गर्भवती महिलाओं को गर्मियों में अपनी सेहत का ध्यान और ज्यादा रखना पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि एक गर्भवती महिला को एक आम व्यक्ति की तुलना में ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन गर्भवती महिलाएं प्यास कम लगने के कारण कई बार पर्याप्त पानी नहीं पी पाती है। लेकिन कुछ नेचुरल ड्रिंक है, जो महिलाओं के शरीर में पानी की पूर्ति करने में मदद कर सकते हैं।

1. नारियल पानी Coconut Water in pregnancy )

पानी के अलावा नारियल पानी भी गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है, जो शरीर में पानी की कमी पूर्ति करने के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्व क भी प्रदान करता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट समेत कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद रहते है।

2. फलों के जूस (Fruit juice in pregnancy )

गर्मियों में शरीर के हाइड्रेट रखने के लिए फलों के रस का सेवन करना काफी अच्छा होता है। गर्मियों में मौसम में मिलने वाले पानी से भरे फल जैसे तरबूज आदि का सेवन करना भी गर्भवती महिलाओं के लिए
फायदेमंद हो सकता है, जो कई पोषक तत्व प्रदान करता है।

3. सब्जियों के जूस (vegetable juice in pregnancy )

खीरा , टमाटर और गर्मियों में उगाई जाने वाली अन्य कई सब्जियां हैं, जिनमें खूब मात्रा में पानी पाया जाता है। यह पानी कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर के लिए खूब फायदेमंद होता है। इन सब्जियों के जूस पीने के साथ-साथ के रूप में इनका सेवन जरूर करें।

4. नींबू पानी ( Lemon water in pregnancy )

गर्भवती महिलाओं को सामान्य व्यक्ति से ज्यादा पानी की जरूरत होती है , लेकिन उन्हें इतनी प्यास नहीं लग पाती है। इसलिए यदि आपको भी पानी पीना अच्छा नहीं लगता है, तो एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़ कर पिया जा सकता है।

क्या ना पिए ( What not to drink in pregnancy )

गर्भवती महिलाओं को कुछ ड्रिंक से परहेज करना भी बहुत जरूरी होता है। खास तौर पर ज्यादा कैफीन वाले ड्रिंक बिल्कुल ना पिए क्योंकि कैफीन शरीर में डिहाइड्रेट पैदा करती है। इसके अलावा बाहर मिलने वाले सॉफ्ट व कार्बोनेटेड ड्रिंक भी नहीं पीना चाहिए।