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मैग्नीशियम की कमी के लक्षण: 6 प्रमुख लक्षण जिन्हें आपको नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए

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थकान और कमजोरी - यह एक सामान्य और मैग्नीशियम की भूख का पहला स्पष्ट लक्षण है।

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भूख न लगना - यदि शरीर में किसी भी खनिज की कमी है, तो भूख न लगना एक सामान्य संकेत है। यह ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करता है इसलिए इसकी कमी से भूख कम लगती है।

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मांसपेशियों में ऐंठन - मांसपेशियों में कमजोरी एक आम संकेत है। यह मैग्नीशियम की कमी के कारण पोटेशियम के स्तर में कमी के कारण हो सकता है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन होने लगती है।

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असामान्य हृदय गति - यदि पोटेशियम का स्तर काफी कम हो जाता है, तो यह आपकी सामान्य हृदय गति को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका दिल सामान्य से अधिक तेजी से धड़क रहा है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है।

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मतली और उल्टी -  मैग्नीशियम की कमी से व्यक्ति को चक्कर आ सकता है और उसे अक्सर मतली का अनुभव हो सकता है।

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मैग्नीशियम की कमी को रोकने के लिए, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों से युक्त स्वस्थ, संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है जैसे:

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– अमरनाथ और रागी – फलियां

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– शरीफा – सिंघाड़ा

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– सुपारी बीज