PCOS में महिलाओं को जरूर खाने चाहिए ये फल (What are the best fruits for PCOS)
– PCOS में महिलाओं को केला जरूर खाना चाहिए। इसमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
इसमें पानी और पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है। लेकिन शुगर कम होती है। केला गट हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है
– PCOS में सेब जरूर खाना चाहिए। सेब खाने से शुगर और वजन कंट्रोल में रहता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है।
– PCOS में डाइटरी फाइबर अधिक होता है और इसे खाने से PCOS के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
– नाशपाती का GI कम होता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह वजन घटाने में मदद करती है।
– PCOS में महिलाओं को संतरा भी जरूर खाना चाहिए। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल करने इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
– कीवी बाउल मूवमेंट को सही करने और कब्ज को दूर करने में काम आती है।
– अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और प्रोबायोटिक्स होते हैं। इससे गट हेल्थ सुधरती है और यह खून की कमी को भी दूर करता है।