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दौड़ने के फायदे – Running Benefits in Hindi
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1. ह्रदय स्वास्थ्य
जानकर हैरानी होगी कि नियमित रूप से दौड़ लगाने से ह्रदय को फायदा हो सकता है।
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2. वजन घटाने के लिए
वजन घटाने के लिए भी दौड़ने के फायदे देखे जा सकते हैं।
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3. मजबूत मांसपेशियां और हड्डियां
शरीर की मजबूती के लिए मांसपेशियों और हड्डियों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।
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4. पेट की चर्बी
पेट की चर्बी घटाने में भी दौड़ने के फायदे देखे गए हैं।
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5. लेग टोन
जांघों को टोन यानी सही शेप देने के लिए रनिंग कारगर विकल्प हो सकती है।
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6. तनाव से मुक्ति
दौड़ न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक रूप से स्वस्थ रखने का काम भी कर सकती है।
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7. सर्दी-जुकाम के लिए
सर्दी-जुकाम के लिए भी दौड़ने के फायदे देखे जा सकते हैं।
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8. नींद को बढ़ावा
रनिंग जैसी फिजिकल एक्सरसाइज अच्छी नींद को भी बढ़ावा देने का काम कर सकती हैं।
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9. रोग-प्रतिरोधक क्षमता
रनिंग का एक लाभ इम्युनिटी को बूस्ट करना भी है।
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